Het zou slechter kunnen gaan..

Hoe slecht je er momenteel ook voorstaat, er zijn altijd nog situaties waarin je er slechter aan toe zou kunnen zijn. Als je de situatie nog slechter probeert voor te stellen, kan dit je helpen om dankbaarder te zijn tegenover de huidige sitautie. Op deze manier gaat niet al je aandacht naar wat je verloren hebt. De houding werkt het beste in aspecten van je leven waar je total geen controle over hebt. Verander je perspectief door een voorstelling te maken van  wat er allemaal nog slechter kan zijn.

Verruim je perspectief

Op het moment dat je een slechte gebeurtenis overkomt, denk je dat dit  het einde van de wereld is. Als je er een maand of een jaar later op terugkijkt, dan heeft die gebeurtenis waarschijnlijk al een groot deel van zijn effect verloren. We vragen ons soms af waarom we er toen zo’n drama van moesten maken. Stel jezelf eens voor, 10 jaar ouder. Denk je dat je je dan nog steeds zorgen maakt om die dingen die je nu storen en ergeren? Probeer je perspectief te verruimen. Alles lijkt minder belangrijk te zijn dan wat wij er op dat ogenblik van maken.

Als je met een ernstig probleem geconfronteerd

wordt, denk dan zeer goed na.

Is er een oplossing,

dan heeft het geen zin om je op te winden.

Is er geen oplossing,

dan heeft het ook geen zin om je op te winden.

Dalai Lama

Gaat het vandaag niet zoals je wilt?

Je bent de schepper van je eigen werkelijkheid.
Als je zo krachtig ben dat je dit heb kunnen creeren, ben je ook in staat iets anders te creeren!

Douche je leven positief!

Begin de dag met een positivie douche, als je onder de douche staat visualiseer je dat je al je zorgen, negatieve gedachten, pijn van je af spoelt, alles verdwijnt zo door het putje. Zo geef je dan het onderbewuste opdracht om het los te laten.

Kun je moeilijk in slaap komen?

Kun je moeilijk in slaap komen, visualiseer dan als je op bed ligt dat je heerlijk zal gaan slapen en bedank er ook voor.
Doe dit elke dag, je kunt het beste een post-it op je nachtkasje plakken zodat je het niet vergeet.
Je zult merken dat je na een paar weken beter zult slapen

Deze is zo waar!

Je zult nimmer nieuwe oceanen  ontdekken als je niet de moed hebt om de kust uit het oog te verliezen..

Gebruik je dromen om inzicht te krijgen in je behoefte

Niet elke droom is betekenisvol, maar dromen die steeds terug keren of blijven hangen vaak wel.
Het is de moeite waard om 's ochtends kort de tijd te nemen om na te gaan of je droom een bootschap voor je heeft.

Zodra je wakker word, praat je jezelf door de droom heen alsof de gebeurtenissen op dat moment plaatsvinden.
Als de droom onaf voelt, bedenk je een eind. Let met name op gevoelens en indringende beelden.
Droomgevoelens hebben vaak te maken met de gevoelens die we proberen te ontkennen en droombeelden zijn vaak een metafoor voor een deel in onszelf.
Probeer daarom verbanden te leggen met de belangrijkste issues en innerlijke conflicten die op dit moment in je leven spelen. Noteer welke actie je gaat ondernemen, bijvoorbeeld:'Een besluit nemen inzake...' of 'Met hem praten over..'

Koop een boekje met inspererende citaten

Stop het in je zak of handtas. Elke keer dat je even niks te doen hebt (bv doordat je je staat te vervelen in de zoveelste rij) lees je 1 of 2 citaten om jezelf op te peppen. Een nog beter idee is om de beste uit je hoofd te leren.
Je zult merken dat die vanzelf bij je opkomen op de momenten dat je een extra dosis ondersteuning of inspiratie kunt gebruiken.

Houd je aan een vaste bedtijd

Probeer steeds op dezelfde tijd te gaan slapen.
Uit onderzoek is gebleken dat ons lichaam behoefte heeft aan regelmaat en dat we het meest uitrusten gedurende de eerste paar uren slaap, als je dus meer tijd op een dag nodig hebt neem die dan ook in de ochtend en niet savonds laat

Tranquillizers veranderen je leven niet..

Kalmerende middelen veranderen je gevoel over je leven , maar ze maken het niet beter.
Jij bent de enige die dat kan.
Als je pillen moet slikken, zorg er dan voor dat je tegelijkertijd de oorzaak van je angst aanpakt en niet alleen de symptonen.

Vrolijk pasen iedereen!

Lach minstens 1 keer per dag

Hoe druk je ook bent dit doel moet je altijd kunnen halen.
Lachen helpt je te ontspannen en je positieve kijk te behouden, je werkt dan ook sneller en denkt creatiever. En lachen bevordert de sociale contacten, zodat de relaties met je collega's of vrienden er ook beter van worden.
Als je ergens in je eentje werkt, gun jezelf dan wat afleiding met een leuk boek of een radio of televisie progamma.

Voel je je even rot?

Ik heb weleens gelezen dat als je je rot voelt je ogen dicht moet doen en glimlachen, er word dan een stofje aangemaakt waardoor je lichaam denkt dat je blij bent en je gaat je dan gelijk beter voelen.
Heb het een periode uitgeprobeerd een paar jaar terug en het werkt echt!

Begin een nieuwe vriendschap met een positief geluid

In het eerste uur van het samenzijn kun je de toon zetten van jullie relatie.
Als je begint met de vreselijke dingen die jullie allemaal hebben meegemaakt, loop je de kans dat het zo blijft.
Probeer iemand te leren kennen door naar de beste momenten in zijn of haar leven te vragen.

Als ik van mijzelf mijzelf mag zijn, kan ik ook een ander laten zijn wie hij is..

Het gaat er niet om hoe anderen over mij denken, maar hoe ik over mijzelf denk..

Rijkdom komt niet voort uit een overvloed aan wereldse bezittingen, maar uit een tevreden geest.

(Mohammed)

Kijk vaker naar een komedie

Ga minstens 1 keer per maand naar een blijspel of een leuke film. Als dat te duur is, kun je misschien een dvd huren.
Door naar een komedie te kijken komen we los van onszelf en kunnen we onze kleine problemen in een breder perspectief plaatsen. En alsof dat nog niet genoeg is , is lachen bevorderlijk voor ons immuunsysteem!

Zorg dat je altijd iets heb om naar uit te kijken

In het ideale geval zorg je voor elke dag 1 minitraktatie, elke week een iets grotere en elk jaar een echte knaller!
Mensen met weinig eigenwaarde trakteren zichzelf bijna nooit. Ze wachten totdat ze denken dat ze het echt verdienen.
Een traktatie is niet hetzelfde als een beloning, daarvan kun je er ook stapels krijgen.
Traktaties moet je zien als onderdeel van het dagelijks leven. Ze zijn net zo belangrijk voor je geestelijke gezondheid als tandenpoetsen voor je gebit. Plan ze dus vaker in.

Kalmeer voordat je een beslissing neemt..

Onthoud dat de beste beslissingen zelden worden zelden worden genomen op het moment dat ons systeem stijf staat van de adrenaline. Agitatie heeft net zoveel aandacht nodig als angst. DOe iets om je lichaam en geest tot rust te brengen.

Gezond snoepen

Amandelen, lekker en gezond

Vaak denken we dat al het lekkers juist slecht voor ons is. Maar soms worden we blij verrast met een goed bericht. Zoals het bericht over amandelen: deze blijven héél gezond voor ons te zijn. En ze zijn nog eens lekker ook.Amandelen maken je niet dik
Het is dus pertinent niet waar dat amandelen je dik maken. Kleine kanttekening: je moet er natuurlijk ook weer niet te veel van eten. Er wordt vaak gezegd dat een amandel de meest voedzame noot is. Daarnaast zijn amandelen goed voor je gezondheid, omdat ze boordevol goede voedingstoffen zitten.
Boordevol voedingsstoffen
Amandelen zijn gezond omdat ze boordevol goede voedingsstoffen zitten. Zoals calcium, kalium en magnesium. Deze stoffen helpen jouw lichaam bij het reguleren van de bloeddruk en voorkomt osteoporose (botontkalking).
Amandelen zitten vol vetten
Ja, amandelen zitten vol met vetten. Maar: wel de gezonde vetten! Naast antiooxidanten bevatten ze enkelvoudige en wat meervoudige onverzadigde vetten. Deze zorgen voor een lager gehalte LDL-cholesterol. Ook bevat een amandel vitamine E. Deze vitamine voorkomt hart- en vaatziekten én gaat het proces van veroudering tegen. Daarnaast zijn amandelen goed voor je huid en haar.
Snoep verstandig, pak wat amandelen
Snack dus rustig eens een handjevol amandelen, dat kan gerust. Of doe geblancheerde amandelen in een keukenmachine, totdat het een gladde pasta is. Je kunt deze pasta aan je saus of soep toevoegen. Heerlijk! Een andere tip is om geschaafde amandelen over salades, havermoutpap, cornflakes of muesli te strooien.

http://www.libelle.nl/2011/12/amandelen-lekker-en-gezond/

Hierbij nog even het eindresultaat!

Bakken ontspant de geest

Bak een taart of brood dat is ontspannend voor de geest.
Als je er niet echt goed in bent kies dan wel een makkelijk recept anders is er nog stress.

Iers soda brood straks het eindresultaat.
Het is in 5 minuten gemaakt, gezond, goedkoop en biologisch!

Trek een persoon aan door er aan te denken..

De wet van de aantrekkingskracht.

Verbeeld je eens dat je praat met een oude vriend of vriendin die je heel lang niet hebt gezien. Op de een of andere manier zal iemand tegenover jou over die persoon beginnen. Of die persoon zal je bellen of je zult bv een brief van hem of haar krijgen.

Herhaal dit in de aankomende weken..

The Secret